벧엘피부칼럼은 임숙희 원장께서 건강한피부관리에 도움을 드리고자 매주1회 발행하고 있습니다.
entry : 환절기-건조트러블-원인과-세안방법 
profile

임숙희 벧엘피부과원장/피부과전문의

 

전)홍대 고운세상피부과 원장

미국 피부과학회 회원, 대한 레이저학회 정회원,

대한 피부미용학회 정회원, 대한 비만체형학회 정회원

 

안녕하세요. 보이는 행복 이루는 병원 벧엘피부과 임숙희 원장입니다.

9월 중순부터 부쩍 낮밤의 일교차가 점점 심해지고 있습니다.

특히 요즘에는 저녁에 겉옷을 입지 않으면 쌀쌀할 정도의 날씨가 되었습니다.


햇빛 쨍한 여름에서 한 순간에 가을로 날씨가변했는데, 이러한 변화는 우리의 옷에 뿐만이아니라 피부에도 영향을 줍니다. 대부분의분들이 환절기로 인한 건조함, 푸석해짐, 예민함등으로 인해 이맘 때쯤에 병원에 자주 방문하시는데요. 그만큼 항상 각질에 대한 잘못된해석을 가지고 있는 환자분들을 가장 많이 만나는 계절이기도 합니다.


그래서 오늘은 늘 진료실에서 시간에 쫓기면서 입이 부르트도록 설명하는 내용을 다시 한번 정리해보고자 합니다. 아울러 건조하고 푸석한 피부에 건강하게 수분을 공급하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.


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환절기 건조함과 트러블, 그 원인은?



환절기는 건조해지는 기후와 실외 온도에 신체 리듬이 적응하는 시기입니다. 때문에 자극에 예민한 피부라면 쉽게 건조함을 느끼고, 잔주름과 탄력 저하 등을 크게 느낄 수 있습니다. 특히나 여름철에 자외선 노출을 강하게, 자주 받았거나 자외선 차단제 사용에 소홀했다면 이러한 변화를 더욱 체감할 수 있습니다.


환절기에 오돌토돌한 좁쌀, 피지 등이 올라오는 경우도 있는데, 이는 모공의 각질 배출

정상적으로 되지 않을 경우 발생합니다. 또 환절기 외부 환경 변화로 인해 알레르기/접촉피부염이 악화되는 경우도 있습니다.


환절기는 습도가 줄면서 바람이 잦아지는데 이러한 환경은 피부 보호막의 지질과 자연보습인자를 만드는 효소를 불활성화 시킵니다. 따라서 지질이 부족해진 피부장벽은 자연히

무너지고 자연보습인자도 줄어들어 각질층이 더욱 건조해집니다. 문제는 피부가 건조해지면 각질층의 자연 탈락이 이루어지지 않아 각질이 쌓이면서 두꺼워진다는데 있습니다. 각질세포층은 매일 단백질분해효소에 의해 분해돼 하루에 약 40mg씩 우리 피부에서 떨어져

나갑니다. 단백질 분해효소는 충분한 수분이 있어야 활성화됩니다. 따라서 피부가 건조해지면 분해효소가 제 역할을 못하면서 각질층을 이루는 단백질간의 결합력이 커져 각질세포가 두껍게 쌓이는 것입니다.





건조함 잡는 세안 루틴


앞서 말씀드린 원리처럼 충분한 보습이 되면 각질분해효소가 활성화되면서 자연스레 각질이 탈락하게 됩니다. 따라서 각질이 느껴지고 푸석하다고 각질제거부터 하기보다는 피부를 충분히 쉬어주고 과한 세안을 줄이며 보습에 우선을 두는 것이 좋습니다.


하지만 진료실에 만나는 대부분의 분들이 각질을 물리적으로 제거하려는 노력을 먼저하면서 피부를 더 손상시켜 오는 경우가 많아서 안타깝습니다.


환절기에는 과도한 클렌징, 각질을 벗겨내는 필링제의 사용은 피부의 건조함을 악화시켜 피부결을 더 거칠게 하고, 홍조와 피지 분비를 악화시킬 수 있습니다. 얼굴에 각질이 일어나거나 푸석하게 느껴질 때 많은 분들이 스크럽제를 사용하는데, 이렇게 필요 이상으로 무리하게 피부층을 벗겨내면 피부 질환도 악화될 뿐만이 아니라 피부가 더 예민해지고 붉어지는 경우가 많습니다.


먼저 피부의 충분한 휴식과 보습을 3-7일정도 취해보시고 그럼에도 불구하고 각질이 느껴지되 얼굴에 따가움이나 가려움, 붉은기와 같은 자극 반응이 없을때는 조심히 가벼운 스크럽시도해보셔도 됩니다. 만약 스크럽제, 필링제를 사용한다면 저자극성의 제품으로 지성 피부는  주 1회 가량 가볍게 사용하고, 건성피부는 월 1회미만으로 사용하시며 세정이 끝난 즉시 충분한 보습을 하는 것이 좋습니다. 스크럽이나 필링전 효과를 높이기 위해 시 각질제거용 브러쉬등으로 과히 자극을 주시는 것은 삼가하시기 바랍니다. 스크럽이나 필링 후에는 여러 기능성 제품보다는 단순한 저자극 보습제나 수분팩을 사용하시는 것을 권합니다.





환절기 신경써야 할 보습제는?


보통 수분크림이라는 이름으로 많이 알려진 보습제는 성분들이 다양합니다. 보습에 가장

기본이 되는 습윤제와 밀폐제 역할을 하는 성분들 외에 근래에는 여러 미백, 재생, 주름개선, 항노화 기능을 담은 제품들이 많이 나와있습니다


건조함이 심하고 예민하다면, 트러블이 자주 올라온다면 가능한 이런 기능성 제품들보다는 성분이 최소한으로 들어있는 민감피부용 보습제를 사용하시는 것을 권합니다. 특별히

피부가 많이 얇고 건조한 분들, 콜레스테롤 저하제를 드시는 분들, 아토피나 지루 등 피부염을 가진 분들은 피부 보호막과 관련된 콜레스테롤, 세라마이드, 지방산이 적정량, 적정비율로 들어있는 제품을 쓰시기 권합니다.


민감하지 않다면 비타민C나 E 등 항산화제가 함유된 보습제품을 도포하는 것이  피부 재생에 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.





촉촉한 피부를 위한 식이조절


우선 피부를 건조하지 않게 만들기 위해 물을 자주 마시는 습관이 필요합니다. 또 신선한

제철 과일, 채소를 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.


수분보충에서 가장 기본이 되는 성분은 천연 보습 성분인 히알루론산과 비타민, 미네랄 등이 있는데, 히알루론산이 함유된 대표 식품으로는 연어가 잘 알려져 있으며, 토란도 좋습니다. 또 비타민과 미네랄은 각종 버섯류에 많이 들어 있으니 참고하시기 바랍니다. 또 염분이 강하게 들어있는 인스턴트, 패스트 푸드 음식이나 카페인이 함유되어 있는 커피나 에너지 드링크들은 탈수를 유발하여 피부 건조를 낳습니다. 그로 인해 알레르기와 여드름 같은 피부트러블이 올라올 수 있습니다.


따라서 환절기에는 고염분 음식, 카페인이 강하게 들어있는 음료나 음식을 피하고 히알루론산과 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하는 것을 권해드립니다.



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